打工人一周减脂便当｜吃得干净真的会瘦！

谁说减脂餐就是水煮菜？这套打工人一周便当合集，好吃不寡淡。✅坚持带饭的第 N 周，吃得健康，体态轻盈，打工的疲惫都被美食治愈啦✨

谁说减脂餐只能吃冷沙拉？这套【一周不重样中式热便当】，好吃到同事都来抄作业！ 专为打工人设计，全部都是热乎的家常菜，少油少盐，每顿都能吃饱，下午再也不摸鱼吃零食了。

1 酸溜娃娃菜 虾仁和欧芹鸡里脊 牛肉煎饺

今天都是快手菜！出镜率太高了，这个搭配做了无数次。

食材：蒜末 娃娃菜 蚝油 陈醋 红绿辣椒 鸡里脊 虾仁

做法：

1.锅里喷油放蒜末炒香，放娃娃菜。

2.微软后，放蚝油+陈醋+些许生抽+糖+盐+红绿辣椒，翻炒均匀出锅。

3.锅里喷油把鸡里脊放进去，鸡里脊两面变色放虾仁。

4.虾仁煎熟鸡里脊两面焦黄，关火放酱料，翻炒均匀出锅。

2 花椒菜花（这俩是绝配！ 南瓜蒸肉（主食 虾仁鸡蛋凉拌

今天的老陈醋鸡蛋虾仁凉拌超好吃！后悔没放多两个鸡蛋，完全吃不够，酸辣口味的，好吃好吃。

食材：蒜末 小米椒 芝麻 鸡蛋 虾仁 葱花 南瓜 生抽 蚝油 猪肉

做法：

1.鸡蛋冷水下锅，煮7分12秒或者9分12秒，虾仁焯水。

2.碗里放蒜末+小米椒+芝麻，热油炸香，加盐+糖+生抽+蚝油+芝麻油+老陈醋，放半碗水拌匀。

3.将料汁倒进食材，最后撒点葱花。

4.猪肉放些许生抽+蚝油+盐+糖+淀粉+姜片腌制15分钟。

5.碗底铺好南瓜，尽量厚度均匀。

6.水开转中小火，上锅蒸11-13分钟，南瓜可以戳进去就熟了。

7.出锅撒点葱花芝麻