“元”味——1.5-1.9营养食谱

一周营养食谱

1.5-1.9

健康饮食是孩子成长的根基

我们继续用新鲜食材 精心烹饪

让同学们的每一餐

吃得营养、吃得健康、吃得安全

星期一食谱

午餐

红烧鲳鱼

：

鲳鳊鱼100克

番茄炒蛋：

西红柿70克，鸡蛋80克

酸辣大白菜：

大白菜120克

虾皮冬瓜汤&纯牛奶

晚餐

可乐翅中：

翅中80克

雪菜目鱼小炒：

雪菜10克、目鱼花100克、杏鲍菇40克

西兰花小炒：

西兰花120克 、胡萝卜7克、干黑木耳0.7克

腌菜蘑菇汤

星期二食谱

午餐

越·营养-红烧牛肉：

牛肉120克

花椒翅根：

翅根100克

清炒快胶菜

：

快胶菜130克、胡萝卜7克

榨菜蒲子汤

晚餐

糖醋仔排：

薄仔排120克

三鲜：

大娃娃60克、去壳鹌鹑蛋50克、干黑木耳0.7克、方腿20克、西红柿20克

椒盐玉米粒：

玉米肉110克

雪菜番茄汤&红富士

星期三食谱

午餐

蛋蒸肉： 全精60克、鸡蛋60克

芹菜小炒：

芹菜80克、榨菜丝7克、全精30克、红方干10克

三色油素条：

油素条70克、圆青椒10克、干黑木耳0.7克

紫菜虾皮汤&酸牛奶

晚餐

番茄炖牛肉：

牛肉80克、西红柿30克、杏鲍菇40克

鹌鹑蛋烧肉：

去壳鹌鹑蛋30克、全精90克

清炒娃娃菜：

娃娃菜130克、胡萝卜7克、干黑木耳0.7克

榨菜蛋汤

星期四食谱

午餐

越·营养-酱烧仔排：

薄仔排120克

虾仁小炒：

虾仁20克、冰青豆20克、玉米肉100克

酸辣土豆丝：

荷兰土豆110克

青菜豆腐汤

晚餐

干菜肉：

干菜7克、五花肉20克、全精100克

花椒鸡腿：

琵琶腿120克

包菜油豆腐：

包心菜120克、珍珠油豆腐10克、胡萝卜7克

榨菜蒲子汤&桔子

星期五食谱

午餐

椒盐对虾

：

对虾100克

干锅花菜：

有机花菜100克、全精20克、胡萝卜7克

雪菜番茄炖豆腐：

雪菜10克、西红柿20克、大中华豆腐80克

酱烧大排：

大排120克

香酥鸡块：

三黄鸡120克

香菇青菜：

香菇10克、大青菜120克、胡萝卜7克

干菜番茄汤