开学“健康第一课”：健康从娃娃抓起

开学健康第一课

新学期的第一天，孩子们已经回到了熟悉的学习课堂，开始了新一年的学习旅程。在这个充满希望的春天里，我们不仅要关注孩子们的学习进度，更要筑牢卫生保健的防线。

近日，国家卫生健康委等13部门联合印发了《儿童青少年“五健”促进行动计划（2026—2030年）》，明确提出要关注儿童的体重、视力、心理、骨骼和口腔五大健康问题。

今天，我们就结合这一最新政策，和家长朋友们聊聊如何在开学之初，为孩子们的健康保驾护航。

健康体重：合理膳食，动起来

对于特殊需要儿童来说，体重管理尤为重要。无论是超重还是生长迟缓，都可能影响康复训练的效果。

行动建议：

均衡营养：参照“国家学生体质健康标准”，在家中为孩子准备多样化的膳食，减少高糖、高脂零食的摄入。

充足运动：学龄前儿童每天应保证3小时的身体活动，中小学生每天不少于60分钟的中高强度运动。家长可以多带孩子进行户外活动，既锻炼身体，又能沐浴阳光。

明亮视力：守护心灵的窗户

视力发育与感官训练息息相关。对于很多特殊需要儿童来说，视觉是认识世界的重要通道。

行动建议：

远离屏幕：家长要监督孩子减少手机、平板等视屏类电子产品的使用。

充足光照：在家中为孩子布置一个明亮的学习环境，如有条件可配置护眼台灯。中心也会严格落实教室照明标准，确保孩子们在明亮的环境中度过每一天。

定期筛查：0—6岁儿童应在24月龄、36月龄、4岁、5岁、6岁时进行屈光筛查，及早发现视力问题。

阳光心理：从“我”到“我们”

新学期开始，孩子们可能会面临环境适应的小挑战。心理行为发育是我们中心非常重视的一环。

行动建议：

回应性照护：家长要多给孩子拥抱和鼓励，掌握科学的亲子沟通方法，及时发现孩子的情绪变化。

社交准备：对于一些有社交障碍的孩子来说，集体环境是他们的“微缩社会”。中心通过小组课等形式，帮助孩子们练习轮流、等待、回应同伴，在集体中绽放属于自己的光芒。

寻求支持：如果发现孩子有心理行为发育异常的苗头，应及时与康复治疗师沟通，早期干预效果最好。

挺拔骨骼：挺起未来的脊梁

脊柱健康直接影响孩子的体态和气质。近年来，青少年脊柱侧弯问题备受关注。

行动建议：

正确姿势：纠正孩子“葛优躺”和弯腰驼背的坏习惯。学习时，提醒孩子保持“一拳一尺一寸”的读写姿势。

合适装备：为孩子选择轻便合适的双肩包，避免单肩包导致的高低肩。中心也会根据孩子的身高变化，定期调整课桌椅高度。

脊柱筛查：建议10—16岁的儿童青少年每年进行一次脊柱弯曲异常筛查。

健康口腔：笑出自信

一口好牙，不仅关乎营养摄入，更关乎孩子的自信心。

行动建议：

科学刷牙：帮助孩子养成早晚刷牙、饭后漱口的习惯，家长可准备刷牙计时器，确保刷牙时间足够。

减少致龋因素：控制糖果、蛋糕、含糖饮料的摄入频率，尤其是在临睡前。

定期检查：建议每年进行一次口腔健康检查，适龄儿童可进行窝沟封闭和局部用氟，预防龋齿。