再严重的精神分裂，牢记这1个大原则，好得都很快！

有句话你肯定听过：

病来如山倒，病去如抽丝。

对于精神分裂症这样的疾病，很多人更是觉得，一旦得上，就好不了了。

但今天我要告诉你一个很重要的原则，只要抓住这个核心，恢复的速度和效果，往往会好很多。

这个原则就是——身心并调。

四个字，很简单。

01

为什么只治“身”或只调“心”都不够？

像精神分裂症，它既有大脑生理功能的失调（神经递质紊乱等），也伴随着巨大的心理创伤和压力。

只治“身”：

吃药能有效控制幻听、妄想等症状，但如果患者内心充满了病耻感，对康复绝望，家庭关系紧张，社会功能丧失，那么他病情很容易反复。

只调“心”：

单纯的心理疏导、家人关爱很重要，但在急性期，大脑没有通过药物纠正，作用有限，很难触及核心症状。

所以，必须两手抓，两手都要硬。

02

二、治身

吃得杂一点：

每顿饭尽量有主食（米饭/馒头）、有蛋白（鸡蛋/豆腐/鱼）、有蔬菜。

吃得淡一点：

做菜少放点油和盐，少吃肥肉、油炸食品和特别甜的点心饮料。

喝得白一点：

把饮料换成白开水。每天提醒自己喝够几杯水。

其次动一动：关键是“从最小开始，坚持比强度重要”。

如果没力气，就在家里走5分钟，或者在床上做几次抬手、抬腿的动作。

状态好点，每天固定时间下楼散步15分钟，就是走走。

运动是为了让身体“活”起来，出点汗，晚上睡得好点，心情也会跟着轻松一些。

03

三、治心

光吃药，人是清醒了，但心里那个“坎”没过去。

很多患者，病好了之后，不敢出门，怕别人指指点点；

觉得自己是个废人，给家里添麻烦，抬不起头；

或者整天胡思乱想，担心药有依赖，担心自己一辈子就这样了。

这些想法，药可治不了。这就需要“治心”。

治心，治什么？

1.治“自卑”和“羞耻感”。

病不是你的错，你没有做错什么，不需要感到羞耻。别自己看不起自己。家里人更别用异样的眼光看，要给鼓励，给拥抱。

2.治“焦虑”和“胡思乱想”。

刚生病，或者刚停药那会儿，人很容易紧张，一点风吹草动就觉得“又要犯病了”。

这反而容易真的诱发病情反复。

要学会放松。深呼吸，去散散步，听听舒缓的音乐。

脑子里有乱七八糟的想法，别跟它较劲，告诉自己：“这不是我真的想法，我不理它。”这叫“顺其自然”。

3.治“社会功能”。

人是社会动物。别把病人关在家里，当成瓷娃娃。

等病情稳定了，能下地了，就让他干点力所能及的活。买买菜，做做饭，扫扫地。然后慢慢尝试去见见朋友，去上个班，或者做个简单的兼职。

重新融入社会，找回自己的价值感，这是最好的“心理良药”。

最后再啰嗦几句

得了这个病，别怕，也别躲。

这是一个长期的“战友”关系。你要跟药物做战友，长期合作。你也要跟自己的心理做战友，学会接纳，学会和解。

身，用药物来稳住。心，用爱、用勇气、用正常的生活来治愈。